挂耳咖啡性热还是凉性

咖啡会不会导致脱水?


你肯定听别人说过,喝咖啡会导致脱水,这一传言已经流传许久。但考虑到咖啡如此流行,的确有必要在这里澄清一下。

是否应该烦恼“每天喝咖啡会导致身体脱水吗?”,让我们细细道来。


咖啡的确会增加上厕所的频率

咖啡里含有咖啡因,这一点大家都知道。要注意的是,咖啡是一种兴奋剂,据美国国家医学图书馆文献记载,咖啡因同时还具有利尿功效,这意味着喝咖啡会让你上厕所的频率比平时高。


利尿会让你的身体排泄更多的钠和水。对此,科学家尚未找出确凿原因。或许这和咖啡因对肾脏的影响有关,例如降低人体对钠的再吸收,这意味着身体内有更多的盐需要通过排尿派出。


钠在流出体外的过程中,会吸收掉人体内的水,这意味着你的尿量会增加。另一个理论认为,咖啡因会影响大脑对腺苷酸的接收,从而改变人体内钠和水的平衡。如果从这点出发,无因咖啡可能不会明显造成排尿量的增加。

喝咖啡可能会增加你上厕所的频率,具体的影响程度视个体而定。有研究显示,咖啡的利尿作用对于平时不喝咖啡的人更强。


但话说回来,要是你一大早喝了一杯16oz的冰咖啡,由于身体摄入了大量水分,多跑几趟厕所也是正常的。



但这并不意味着咖啡会导致脱水

由于咖啡是一种液体,喝咖啡也是一个补充水分的过程。据美国宾夕法尼亚大学 Perelman School of Medicine 高级研究专家 Colleen Tewksbury 博士称,这一补水的过程可以被视为与利尿作用相抵消。


每个人的身体处理咖啡因的方式是不同的。但总的来讲,UCLA助理教授 Dana Hunnes 博士表示,咖啡的“补水作用和利尿作用相等同”。 

要说明的一点是,脱水并不意味着你会感到口渴。脱水意味着你已经失去了足够的水分,如果不及时补充,便会开始影响你的身体。如果脱水严重,甚至会影响身体机能。


因此,口渴只是轻微脱水的标志,嘴干、尿量不多、尿变为深黄色、皮肤变干变凉、头疼、抽筋等都是严重脱水的表现。


虽然不会导致脱水,但喝太多也不好

据美国官方发布的健康饮食指南显示,每天喝咖啡的量最好控制在3-5杯8oz的咖啡(咖啡因摄入控制在400mg)。过度摄入咖啡因会导致头疼、失眠、心率加快、四肢颤抖等不良症状。


要注意的是,要衡量不同饮料中的咖啡因含量是很难的。一杯8oz的滴滤咖啡的咖啡因含量可能从95-165mg不等,具体要视品牌、豆种、制作方法而定,例如如果你制作咖啡用的咖啡粉量很少,那么咖啡里的咖啡因也会相应减少。

其他种类咖啡的咖啡因含量也有所不同,无因咖啡的含量(8oz)仅为2mg,意式浓缩咖啡为64mg,拿铁或摩卡为63-126mg。


如果你真的担心咖啡会给身体带来不良影响,请尝试降低咖啡的浓度或减少每天喝的量。如果你产生了咖啡因摄入过量等不适症状,例如头疼、手抖、心率加快,那么请一定要减少咖啡的摄入量。

------ THE END 正文结尾 ------

特级豆子、新鲜烘焙、新鲜现磨,

Time Made,与时间赛跑的咖啡!

让每一杯咖啡都在最佳赏味期,

Time Made,咖啡好喝是必然的!


请关注下方微信二维码:coffeesnob2000

  “非常重要,”工程师回答,“原因是这样的,假如水是穿过高地流走的,那么,经过水流的冲刷,里面肯定会有个洞穴。我们再让水改道,这个洞穴就可以住人了。”  但是,大家觉得,麦克那布斯少校怎么弄清艾尔通就是本·乔伊斯呢?每一个人对此都疑惑不解。于是,少校就开始从头讲述起来。  “已带他回来了?”  在道路两边,是茂密的灌木丛,敌人很容易在里面隐藏。若是他们还持有武器,情况就真的不容乐观了。  不过,果然在一堆狐狸的尸体中找到了朱普。大家发现它的腰折了、颌碎了。看来它被那些可恶的动物用可怕的短木棍狠狠地殴打过,胸口还被抓出了几道深深的伤痕。可能它在失去武器后寡不敌众。现在,可怜的朱普手中还握着那一截断棍。  “阁下,现在你想怎么办呢?”约翰·孟格尔向格里那凡爵士询问道。  “那就请坐下吧。”  27日早上,我正在平面图上看“鹦鹉螺号”所走的航路,尼摩船长走进了客厅,他已经有七八天没有出现了,可他的表情总像是才离开不到五分钟的样子。他走近我,用手指着地图上的一点,只说出了一个名字:  这里有很多鱼类,其中的一些不同凡响,“鹦鹉螺号”的鱼网就捕捞到一些:有鳃鱼类的稣鱼,椭圆形,身体是砖石色的,有大小不等的蓝黑斑点,这种鱼很好辨认,它们身上有双重齿形刺;有银白背脊的白鳍鱼和尾巴带小点的赤醇鱼;锦带谭鱼像长两米的宽大套子,在水中间游来游去,显得气势汹汹;没齿稣是跟鲛鱼相近的软骨鱼,嘴里没有牙齿;驼峰牡蛎有根弯的尖刺,身长一英尺半;海鳗属于蛇鱼类,我看到的是尾巴银白、背上淡蓝、褐色胸部带灰色边线的海鳗;光鱼是鳍科的一种,身上有窄条的金色纹,带着法国国旗的红蓝白三色;楔形硬鳍鱼身长约四分米;美丽的加郎鱼身上有漆黑的六条横带,身上的鳞有蓝色、黄色、金色和银色;另外,还有团足鱼、黄头的耳形豚鱼、硬鳍斯加鱼、海婆鱼、箭鱼、虾虎鱼以及其他的海洋中都有的千百种鱼类。  “好了,接下来我们就看看澳洲。”巴加内尔讲解道,“当南纬37°线到百努依角后,就到了澳洲大陆,最后经过杜福湾。很显然,这英文信件上的stra与法文信上的austral,都令人联想到australia(澳大利亚)。事情很明显在这里,我也不需要再多说了。”  但孟格尔船长站在这女孩的旁边,用那水手一贯敏锐的眼神去观察,默默仔细打量着小艇上的人,没看到格兰特船长。  2月14日是出发的最后一天,这天是一个星期日。它被完全用来休息和向天主做祈祷。哈伯特已彻底痊愈,但总体来说身体仍有些虚弱,所以大家在车上给他留了个位子,让他在行进中节省一些体力。  一个故事讲述的是两个苏格兰人在这里遇险的故事。这两个苏格兰人,一个叫做贝纳,年龄二十二岁;一个叫做博尔夫,年龄四十八岁。捕海豹的船接送他们到这里,要求他们在岛上待一个月,专门干捕猎海豹、剥皮熬油的事情。然而,一个月过去了,仍然没有渔船接他们回去。他们不得不在这阿姆斯特丹岛上一待就待了十八个月;只能靠着小心保护的一点点火种生存下来;他们熬着日子,过着饥饿和痛苦的生活,可真是难以形容。直到后来,在1827年,英国一个名叫做巴米拉号的船成功搭救他们回国。第151章 神秘岛(36)  于是,爵士就和少校、约翰、小罗伯特、巴加内尔一起走出了墓地,去观察周围的情况了。经过一番仔细的观察,他们看到有一条山脊,在蒙加那木山和华希提连山之间;而且小路全长一英里,向着平原的方向缓缓下去;但这山脊的路面很窄,而且起伏不定;在山坡上林立着繁多的怪石,的确是很难行走。但是,这是目前唯一的下山道路。在山坡下是最危险的路程,敌人的子弹分分秒秒可以打得到;而且攻击起来,可真是排枪齐鸣,任何人都逃不出这个火网。  就这样,大家悻悻地又回到了客栈里面。在晚餐的时候,大家都没吃好。这些勇敢而热情的人,并没有后悔白白吃了这么多苦头,更没有后悔冒了这么多次生命危险;大家觉得遗憾的是,是希望破灭,所以才感到茫然无助、惆怅万分。大家又想着,在这坦狄尔区一带,还能见到格兰特船长吗?看来,这希望是不可能实现的了!而且,现在要知道一点关系到格兰特船长的消息,就只能向前行走,到达约定的地点——梅达诺岬了,毫无收获地和“邓肯号”船上的人会合。  这样的回答并没让我得到我想要的答案,我只能点头表示谢意。

相关文章

发表评论 取消回复

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注